Como não falar mal do próximo em 4 lições / How not to say bad things about people in 4 lessons

Each one of us has different knowledge and skills. But one thing everyone is master in doing: to gossip and say bad things about other people.
Sometimes we do it because we're angry, sometimes we do it just to have fun, sometimes we do it with no reason at all. We have even found a way to do it without feeling guilt; for example, when we say "I don't like to gossip, but do you know what John did?". So, the unfortunate reality is that: we do it.
From all of our deffects, this might be one of the hardest to get rid of.
Some months ago, I realized I'd never evolve if I didn't eliminate this defect. First I tried to simply stop saying bad things about people. It was a total failure. Since it is something I have been doing for years, It was something automatic for me to do. It was clear that to stop saying bad things about people, it is not just a question of not saying the bad things.
So, I tried another approach that has been successfull until today. And I'd like to share these tips with you.
The process is composed of 4 phases. It is very important that you don't do each phase in a hurry. Take your time. If you take 10 days or 10 years to do it, it really doesn't matter. The important is that you do it. Besides all, we're eternal beings ... so we have ALL the time in the world :)

Step I: Shut up!
The first things to do is to be aware you said something you shouldn't. So, if you are in a conversation and suddenly you just do it and you only realized after you did it, don't panic :D The important thing here is that you ARE AWARE. So, try to do your best not to repeat the same mistake in this conversation. You can always change the subject, for example.
Be very patient during this phase. You'll feel several times like "Oh my, I can't do it .. it is stronger than me"... Just don't give it up. One happy day, during a conversation you will "catch" yourself BEFORE saying the bad thing. And you will simply not say it. Even though you will THINK about the bad thing, you won't speak it. This will be the day that phase I will start having effect.
In this phase, DON'T TRY to police your thought. It is already a big job to police your mouth :D This might sound hipocrite, but you may think bad things about someone during this phase.
Stay in this phase until you know you don't say bad things in conversations anymore.

Step II: Nulify your thoughts
Ok, now in this phase you will have to double your efforts. Just policing your mouth is easy. It's just a matter of shutting it. At this point you are a master in doing it. But there's no value at all in this if you're still THINKING bad things about someone. So, now whenever you start thinking bad things about someone, zip it. Do your best to stop the thought. Try, for example, to think about something else. But do it quickly. You can't leave the chance to your mind to develop the bad thought. If you thought shutting up was hard, you'll find this step will be even harder.
Stay in this phase until you know you don't SAY NOR THINK bad things in conversations or ALONE.

Step III: How can you make things better?
So, right now you have made quite a progress. You don't say nor think bad things about people anymore. But you think it's over, right? Wrong. You're just half way :)
Until now we have just worked in nullifying the deffect, but we didn't erradicate it.
In this phase you will do your best trying to HELP the person that you'd say something bad. Try to think about how you can contribute. Talking to the person is usually the most effective approach. Be simple and humble. Don't impose any point of view. Don't make the person feel bad. Simply help him/her.

Step IV: Love
So, you don't think or say bad things and you even help the person to enhance him/herself. Wow, that's quite an accomplishment! Congratulations! You are a much better person now! The course is almost complete ... there's just one thing you have to do. And since you have fought hard to be at this point it will be a piece of cake to you.
When helping the person, simply LOVE him/her. Don't provide just some mechanical heartless assistance. Really feel the person as your brother and love him/her. Even if the person doesn't love you back.
Only then, my dear friend, you can say you have erradicated this defect from your life.

May the grace of God be in your hearts.

PS: I'm trying very hard to migrate from phase II to phase III :D

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Cada um de nós tem diferentes conhecimentos e habilidades. Mas uma coisa em que todos nós somos mestres em fazer é fofocar e falar mal do próximo.
Às vezes o fazemos porque estamos com raiva, às vezes só para sermos engraçados, às vezes o fazemos sem motivo nenhum. Até achamos um jeito de não sentirmos culpa; por exemplo quando dizemos "Eu não gosto de fofocar, mas você viu o que o João fez?". A infeliz realidade é: nós o fazemos.
De todos nossos defeitos, este pode ser um dos mais difíceis de nos livrarmos. Há alguns meses atrás, eu percebi que eu nunca evoluiria se eu não eliminasse este defeito. Primeiro, eu tentei simplesmente não falar mal. Foi um total fracasso. Como isso é algo que eu tenho feito há anos, isso se tornou algo automático. Ficou então claro para mim que parar de falar mal não era só uma questão de parar de falar mal.
Foi então que eu tentei um outro caminho que tem sido um sucesso até então. E eu gostaria de compartilhar essas dicas com vocês.
O processo é composto de 4 etapas. É muito importante que você não tenha pressa durante cada fase. Faça no seu tempo. Se você levar 10 dias ou 10 anos, isso não importa. O que importa é que você tenha conseguido. Além do mais, somos seres eternos... logo, temos TODO o tempo do mundo :)

Passo I: Cale-se!
A primeira coisa a fazer é estar conciente de que você falou algo que não devia. Se você está em uma conversa e de repente você falou mal de alguém, e somente depois percebeu, não entre em pânico! :D O mais importante é que você deixou isso CONSCIENTE. Tente dar o seu melhor para não repetir o mesmo erro durante a conversa. Você pode sempre mudar de assunto, por exemplo. Tenha muita paciência durante essa fase. Você vai se sentir várias vezes como "Deus, eu não consigo ... isso é mais forte que eu". Só não desista. Um feliz dia você se "apanhará" durante uma conversa ANTES de falar mal. Aí você simplesmente você não o fará. Este será o dia em que a fase I começará a fazer efeito.
Nessa fase NÃO TENTE policiar seus pensamentos. Já é um trabalho enorme policiar a sua boca :D Pode até parecer hipócrita, mas você pode pensar mal de alguém durante essa fase.
Fique nessa fase até você saber que não fala mais mal de outras pessoas durante conversas.

Passo II: Nulifique seus pensamentos
OK, nessa fase você precisará dobrar seus esforços. Somente policiar sua boca é fácil. É só uma questão de deixá-la calada. Nesse ponto você já está mestre em fazer isso. Mas não tem valor algum se você ainda PENSA mal sobre alguém. Pois então sempre que você começar a pensar mal sobre alguém, corte! De o seu melhor em parar o pensamento. Tente por exemplo pensar em outra coisa. Mas faça isso rápido. Você não pode dar a chance para a sua mente desenvolver o pensamento ruim. Se você pensou que calar-se foi difícil, esta fase será ainda mais.
Fique nessa fase até você saber que você não FALA NEM PENSA mal sobre as pessoas em conversas ou SOZINHO.

Passo III: Como você pode melhorar as coisas?
Então, você teve até agora um tremendo progresso. Você não fala nem pensa mal mais sobre as pessoas. Mas você acha que acabou, não é? Errado. Você só está no meio do caminho :)
Até agora nós somente trabalhamos em nulificar o defeito, mas não o erradicamos.
Nesta fase você dará o melhor de si AJUDANDO a pessoa que você falaria mal. Tente pensar como você pode contribuir. Falar com a pessoa normalmente é a saida mais efetiva. Seja simples e humilde. Não imponha um ponto de vista. Não faça a pessoa se sentir mal. Simplesmente ajude.

Passo IV: Ame
Bem, você não fala nem pensa mal sobre as pessoas e ainda por cima as ajuda a se melhorarem! Uau, isso é uma baita conquista! Parabéns! Você é uma pessoa bem melhor agora! O curso está quase completo ... só tem mais uma coisa a fazer. E como você lutou muito para chegar até aqui, essa coisa será muito fácil.
Ao ajudar o seu próximo, simplesmente o ame. Não dê somente uma ajuda mecânica e sem coração. Realmente sinta a pessoa como sendo seu irmão e o ame. Mesmo que a pessoa não a ame.
Somente então, meu querido amigo, você pode dizer que você erradicou este defeito de sua vida.

Que a graça de Deus esteja em seus corações.

PS: Eu estou tentando arduamente migrar da fase II para a fase III :D